Panini Dukan sem Farelo- Ataque

                              Ingredientes

1 ovo 2 Colher (es) de sopa de requeijão light ou zero bem cheia 1 Colher (es) de chá de fermento químico 1 Pitada (s) de sal  

• Modo de fazer

 Misture com o auxílio de um garfo o ovo e o requeijão até formar um creme homogêneo, depois adicione o fermento e o sal.Coloque num recipiente pequeno e quadrado (mais ou menos 6cm de altura) e leve ao micro-ondas por 3 minutos.
Retire do micro-ondas, desenforme, divida ao meio e coloque recheio de sua preferência. Leve o panini para dourar no tostex ou grill.  

Tempo de preparação: 10 MinutosTempo de cozimento: 3 Minutos

Para todos!!!

Como funciona a Dieta Dukan

                                                        Como funciona a Dieta Dukan

A dieta é estrutura em 4 fases: 2 para emagrecer (Ataque e Cruzeiro), e 2 para manter o peso adquirido (Consolidação e Estabilização).

Todos os alimentos permitidos em cada uma das fases de emagrecimento podem ser consumidos à vontade.

Um método estruturado em quatro fases:

Para perder peso:

1ª Fase: Ataque: provoca perda de peso rápida e fulminante

- De 2 a 7 dias de duração- De 1Kg a 5Kg perdidos- 20 minutos de caminhada por dia- 1,5 c. de sopa de farelo de aveia/dia

2ª Fase: Cruzeiro: perda de peso constante e moderada

- Até a obtenção do peso ideal- -1Kg por semana (média)- 30 minutos de caminhada por dia- 2 c. de sopa de farelo de aveia/dia

Para conservar o tempo perdido:

3ª Fase: Consolidação: Ao final da fase de Cruzeiro, que termina na obtenção do Peso Ideal, inicia-se a fase de Consolidação do peso perdido.

- 10 dias por peso perdido. Por ex.: 10kg = 100 dias; 5kg = 50 dias, e assim sucessivamente.- Introdução de carboidratos e lipídeos, de maneira controlada/moderada- 25 minutos de caminhada por dia- 2,5 c. de sopa de farelo de aveia/dia

4ª Fase: Estabilização: Fim da dieta do ponto de vista alimentar. Todavia, há 3 regras a serem seguidas pelo resto da vida, afim de estabilizar o peso.

- 1 dia fixo de proteína por semana- 3 c. de sopa de farelo de aveia/dia- 20 minutos de caminhada por dia

Sobre a Dieta Dukan

Atividade física é indispensável

As atividades físicas fazem parte do método e deve ser integrada no programa de emagrecimento. A caminhada diária faz parte do programa. Outras atividades a escolha podem ser praticadas: aeróbica, fitness, ciclismo, natação, dança...o importante é se mexer ! Exercícios físicos queimam calorias, tonifica o corpo e oferece firmeza à pele.

Um método natural

O método Dukan propõe emagrecer naturalmente, com um retorno aos alimentos fundadores da espécie humana, aqueles dos primeiros homens, os caçadores-coletores, ou seja, as proteínas e os legumes. Cem alimentos acompanhados de uma palavra mágica: "À VONTADE".

Eficaz sem efeito sanfona

Rápida, sem passar fome e saudável, a dieta Dukan - método elaborado pelo médico francês que leva seu nome – emagreceu celebridades internacionais como a Princesa Kate Middleton, Jenifer Lopez, Penelope Cruz, Beyoncé - oferece um método em 4 fases, para perder peso e mante-lo de uma vez por todas, livrando-se assim do efeito sanfona. Os resultados podem variar de acordo com cada indivíduo.

Conselho para emagrecer naturalmente

Uma das grandes vantagens do nosso método para emagrecer é sua forte estrutura de aconselhamento integrado. Se você seguir ao pé da letra nossos conselhos, você perderá peso regularmente.

Adesão à dieta

Para aderir à dieta, consulte o seu médico e depois basta acessar o nosso site www.dietadukan.com.br, calcular seu Peso Ideal Gratuitamente, a forma de pagamento desejada, responder ao questionário de avaliação pessoal e escolher a data de início do programa. A equipe de atendimento da Dieta Dukan está preparada para lhe oferecer suporte contínuo durante toda a dieta. Você sempre saberá o que deve fazer e o que deve comer.

Beijinho Dukan- Ataque

Beijinho Dukan

Igredientes:

1 colher de sobremesa de requeijão zero
1 colher de chá de adoçante em pó
1 colher de sopa de leite em pó desnatado

Modo de fazer é só misturar tudo e pronto

Torta de queijo com presunto - Ataque

Torta de queijo com presunto

INGREDIENTES

2 ovos
2 Colher (es) de sopa de requeijão
3 Colher (es) de sopa de leite em pó desnatado
4 Colher (es) de sopa de leite líquido desnatado
2 Colher (es) de sopa de PIS( Proteína Isolada de Soja)
100 Grama (s) de muçarela light
100 Grama (s) de presunto magro
Sal a gosto
1 Colher (es) de chá de fermento
Orégano
1 Colher (es) de sopa de FARELO de trigo.

Misturar tudo , acrescentar o presunto, queijo , oregano e levar ao forno 180º C ,por uns 20 minutos.

*Pode ser almoço ou lanche.