Lista de compras mais completa

Lista de compras fase ataque:

1. Leite em pó desnatado
2. Leite líquido desnatado
3. Iogurte desnatado zero, paulista ou molico 
4. Requeijão zero Danúbio- tampa rosa
5. Queijo branco frescatino zero
6. FARELO de aveia
7. 2 dúzias de ovos
8. Ovos de codorna (opcional) 
9. Presunto magro
10. Peito de peru
11. Atum na água
12. Sardinha na água
13. Kani
14. Frango
15. Peixes 
16. Carnes zero gordura
17. Gelatina ZERO
18. Gelatina sem sabor
19. Suco clight
20. Chá verde
21. orégano
22. Sal (eu uso línea 60% - sódio) 
23. Sazon zero (opcional) 
24. Alho flocado (opcional) 
25. Cebola flocada (opcional) 
26. Salsa desidratada ou fresca
27. Adoçante sucralose (eu uso línea)
28. Adoçante forno e fogão Tal&Qual
29. Canela em pó
30. Água 2 litros por dia
31. Óleo mineral - nujol (caso houver constipação intestinal)